eGym Zirkel

Suchen Sie nach einem Fitnesstraining, das besonders effizient, strukturiert und zeitsparend ist? Der eGym Zirkel ist genau die richtige Lösung für ein praktisches Ganzkörpertraining. Zirkeltraining im Fitnessstudio ist super effektiv. Keine Muskulatur wird beim Muskelaufbau vergessen oder überstrapaziert.

Effektiveres Training mit dem eGym-Zirkel

Der eGym-Zirkel, bei welchem es sich um einen elektronischen Trainingszirkel handelt, hilft Ihnen dabei effizienter zu trainieren. Durch ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm und die automatische Einstellung auf einen geeigneten Trainingsplan für Ihre individuellen Ziele erreichen Sie eben diese effektiv und ohne jedes Gerät einzeln einstellen zu müssen. Hierbei wird das Training von den Maschinen erfasst und gesteuert. Der Zirkel ist auf die großen Muskelgruppen ausgelegt und eifert so den üblichen bekannten Zirkeln nach. Der eGym-Zirkel kommt aber mit einer App, durch die Sie auch auf ihrem Smartphone oder im Internetbrowser Zugriff auf alle ihre Daten haben. Im Normalfall trainieren Sie 60 Sekunden lang und pausieren 60 Sekunden.

Wie stellen Sie das Trainingsgewicht ein?

Bei einem ersten Training in diesem Zirkel werden Sie durch eine/n Trainer/in geleitet und die Gewichte und Sitzeinstellungen werden auf Sie angepasst. Sie führen jede der Übungen aus und das Gerät ermittelt dann das optimale Trainingsgewicht, welches bei circa 65% des Maximalgewichts liegt. Nach einigen Tagen wird eine erneute Kraftmessung durchgeführt um das Gewicht gegebenenfalls anzupassen. All diese Informationen werden auf einem Chip gespeichert und so stellt sich nach dieser ersten Trainingseinheit das Gerät automatisch auf Sie und Ihren Körper ein.

Verschiedene Trainingsmethoden im eGym-Zirkel

Sie können zwischen verschiedenen Programmen für Ihr Ziel wählen, die Sie beim ersten Training mit einem/einer Trainer/in besprechen werden: Muskelaufbau, Abnehmen, Figurtraining, Reha Fit und Metabolic Fit und allgemeine Fitness.

Der Zirkel teilt sich dann in 5 Methoden auf:

Regulär: Hier trainieren Sie mit einem moderaten Gewicht mit relativ hohen Wiederholungszahlen.

Negativ: Die negative Bewegung, beispielsweise beim Latzug die Stange wieder nach oben gleiten zu lassen, wird mit mehr Gewicht ausgeführt als die aktive Bewegung (ca. das 1,5-fache Gewicht).

Adaptiv: Hier wird mit der Maximalkraft trainiert. Es werden dann so viele Wiederholungen wie möglich mit eben diesem Gewicht ausgeführt. So passt sich Ihr Körper mit seiner Kraft nach und nach an die hohen Gewichte an und die Maximalkraft erhöht sich.

Isokinetisch: Bei der isokinetischen Methode handelt es sich um eine Kombination aus den drei anderen Varianten. Je nachdem mit wie viel Kraft Sie die Bewegung ausführen passt sich das Gewicht an. Würden Sie zum Beispiel mit aller Kraft daran ziehen, dann wird das Gewicht kaum zu bewegen sein. Würden Sie jedoch das Gewicht nur leicht bewegen, beispielsweise nur mit einem Finger, so wäre es sehr einfach.

Explonisch: Mit der explonischen Methode trainieren Sie mit einem sehr leichten Gewicht und der maximalen Beschleunigung. Dies ist zum Beispiel für Leistungssportler oder ältere Menschen gut geeignet.

Die eGym Trainingsperioden

Um auch nach einigen Wochen noch Erfolge in ihrem Training zu erzielen passt das eGym die Trainingsgewichte in sinnvoll periodisierten Abständen an Ihren Fortschritt an, um so eine Stagnierung zu vermeiden. Durch diese Periodisierung wird ihr Training effektiver und ist optimal getaktet. Jeweils nach sechs Einheiten verändert sich die Trainingsmethode um einen neuen Reiz zu setzen. Ziel ist es das Beste aus Ihrem Training heraus zu holen und Ihnen die Möglichkeit zu geben sich in allen Bereichen der Fitness weiterentwickeln zu können.

Trainingsanalysen mit der eGym-App

Durch die zum eGym-Zirkel gehörende App, die Sie auf ihrem Smartphone immer griffbereit haben und bedienen können, erlangen Sie Zugriff auf wichtige Daten wie eventuelle Dysbalancen in der Muskulatur und den Verlauf der Gewichtssteigerungen. Zudem können Sie hier Ihre Ergebnisse mit anderen Trainierenden vergleichen.
 
 

Der eGym-Zirkel bietet noch mehr Vorteile:

In diesem Zirkel trainieren Sie nicht nur ihre Kraft, sondern durch die kurzen Pausen zwischen den verschiedenen Übungen und Geräten auch noch optimal ihr Herz-Kreislauf-System. So steigern Sie Ihre Kraft und verbessern gleichzeitig Ihre Ausdauer. Zudem sparen Sie durch das vom Zirkel getaktete Training (60 Sekunden Belastung, 60 Sekunden Pause) Zeit. Auch fällt für Sie die Wartezeit auf freie Geräte weg, da der Zirkel nach einer bestimmten Reihenfolge läuft in der Sie abwechselnd die verschiedenen Muskelgruppen trainieren und nicht mehrmals die gleichen Muskeln direkt hintereinander.

Durch das alleinige anmelden an den Geräten werden automatisch die Sitze und Gewichte passend für Sie eingestellt. Mit dem Touchscreen an jedem einzelnen Gerät können Sie dennoch – falls gewünscht – das Trainingsgewicht anpassen, Ihr Trainingsprogramm auswählen und bekommen bei jeder Bewegung ein Feedback, was zusätzlich zum normalen Training auch ihre Selbstkontrolle fördert. Hierdurch lernen Sie jede Bewegung korrekt auszuführen.

Zudem sind die eGym-Geräte sehr sicher, denn sie stellen sich optimal auf ihren Körper ein und verhindern so das auswählen zu hoher Gewichte oder falsche Bewegungen. Durch die Konstruktion der Geräte ist sichergestellt, dass Sie die Übungen ergonomisch und orthopädisch korrekt ausführen. Wie weit die richtige Bewegung ausgeführt werden soll, wird Ihnen durch spielerische Elemente auf dem Display angezeigt.

Durch die spielerischen Elemente, das intelligente Trainingssystem, welches sich Ihnen und Ihrem Trainingsziel durch effiziente Periodisierung anpasst und die ständige und einfache Übersicht in der App oder im Internet haben Sie so auch noch Spaß und mehr Motivation in Ihrem Training!